Workshops

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR Kurs)
Mit Daniel Beerstecher

Das Programm „Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR), am einfachsten übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn als einfache und sehr wirksame Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Klassisch wird MBSR in einem 8-Wochen-Programm unterrichtet. Start, am Dienstag, den 26. April 2022. Der Kurs hat 8 Einheiten, jeden Dienstag von 18:30-21:15 Uhr, bis zum 21. Juni, die etwas weniger als 3 Stunden dauern. Am 7. Juni pausiert der Kurs aufgrund der Pfingstferien! Am Samstag den 4. Juni findet ein Tag der Achtsamkeit und Entschleunigung statt (ca. 6h). Solltet ihr an dem Kurs teilnehmen, dann haltet euch diesen Termin nach Möglichkeit unbedingt frei. Mindestteilnehmerzahl von 5, max. 10 Teilnehmer.
Infos: https://www.diekunstderentschleunigung.de/was-ist-mbsr


Yoga mit bewusster Körperhaltung
I (Anfänger oder Mittelstufe)
Mit Flávia
Auf was sollen wir achten, wenn wir Körperhaltung und Atemübungen praktizieren? Was können wir machen, um Körper, Atmung und Geist in Einklang zu bringen? Nach einer gemeinsamen Yoga-Stunde fokussieren wir uns auf einige Yoga-Haltungen und tauschen uns aus  über aufrechte Haltung, Auswirkungen von Körperhaltung und Atemübung auf Körper und Geist  und geistige Präsenz. Am Ende machen wir eine kurze Meditation. 
Samstag – _______, 10 – 13 Uhr
Melde dich bitte bis zum ________________ an.

Yoga mit bewusster Körperhaltung II (mit Sonnengruß)
Mit Flávia
Auf was sollen wir achten, wenn wir Körperhaltung und Atemübungen praktizieren? Was können wir machen, um Körper, Atmung und Geist in Einklang zu bringen? Nach einer gemeinsamen Yoga-Stunde fokussieren wir uns auf einige Yoga-Haltungen und tauschen uns aus  über aufrechte Haltung, Auswirkungen von Körperhaltung und Atemübung auf Körper und Geist  und geistige Präsenz. Am Ende machen wir eine kurze Meditation. 
Samstag – ________, 9 – 13 Uhr
Melde dich bitte bis zum ________________an.

                          
Der achtstufige Yogaweg nach dem Weisen Patanjali
Mit Flávia      
Der Workshop beruht auf dem achtgliedrigen Pfad des Yogasutra von Patanjali. Dieser zentrale Ursprungstext des Yoga bringt die Praxis der Übungen und die Philosopie in Einklang. Es geht um Selbsterfahrung und um eine achtsame Lebensweise. Mit dem achtgliedrigen Pfad des Yoga können wir tiefer und bewusster in unsere Praxis gehen. Während des Workshops werden sowohl Theorie- als auch Praxiseinheiten mit Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken praktiziert. Dieser Kurs ist für Teilnehmende, die sich schon mit Yoga beschäftigen und mehr darüber wissen möchten.
Samstag – ________, 9 – 13 Uhr
Melde dich bitte bis zum ____________ an.