Take it easy, gehe in die Tiefe und lasse los!

(Versão em português abaixo) * (English version bellow)

Im letzten Text haben wir darüber gesprochen, wie ein intimer Blick auf den komplexen Körper und Geist uns helfen kann, unsere physischen, mentalen, emotionalen und energetischen Knoten zu visualisieren. Und wenn wir uns unsere Spannungen vergegenwärtigen, sind wir eingeladen, einen neuen Schritt zu tun – den Knoten zu lösen. Etwas Wesentliches auf dem Weg eines jeden Yoga-Praktizierenden, eines jeden Lebewesens, das nach dem viel erträumten Glück strebt, ist das Erlernen von Loslösung. Knoten (Spannungen) lösen, heißt loslassen.

Angesichts des Gedankens der Loslösung kann es jedoch zu Konflikten kommen. Wir sind uns sicher, dass wir glücklich sein wollen, aber wollen wir wirklich unsere Knoten lösen? Oft haben wir Angst, sie zu lösen, weil wir annehmen: „Dieser Knoten bin ich. Das ist es, was ich bin“. Wir identifizieren uns, wir verwechseln uns mit unseren Spannungen. Wie kann man ohne diesen oder jenen Schmerz leben? Wie kann man leben, ohne sich vor diesem oder jenem Unbehagen zu schützen?  Wir haben Angst, uns selbst nicht mehr zu erkennen, wenn sich ein Knoten löst. Wir haben Angst vor dem Neuen, vor der Veränderung. Denn wer bin ich schon ohne diese und jene Narbe?

Aus dem entstandenen Knoten wurden Gewohnheiten und Überlebensstrategien entwickelt, Anhaftungen und Abneigungen sind entstanden, Entscheidungen wurden getroffen. Das Lösen von Knoten stellt viele der Strukturen in Frage, die wir in uns und um uns herum geschaffen haben. Die Gefahr des Abbruchs „alter“ Denkweisen, Werte, Lebensweisen, des Selbstverständnisses ist alarmierend. Das Gefühl, mit einem Knoten konfrontiert zu sein, der gelöst werden muss, kann ein großer Widerstand sein. Schließlich steht offensichtlich viel auf dem Spiel.

Wir alle erleben oft komplizierte und schmerzhafte Situationen. Und wenn wir uns vornehmen, mit Leichtigkeit, Aufrichtigkeit und Mut tief in das einzudringen, was uns bedrückt, werden wir vielleicht überrascht sein, dass wir in Wirklichkeit gefangen, gefesselt und an das gebunden sind, was uns Unbehagen bereitet.

Ich habe einmal eine Erfahrung gemacht. Ich befand mich in einer schwierigen Situation, die mich traurig machte. Ich setzte mich zum Meditieren hin, schloss die Augen und schaffte es, mich ihr zu nähern – der Traurigkeit. Sie hatte etwas so Tiefgründiges! Sie tat weh, aber sie war auch so schön! Ich ging in ihr auf, konzentrierte mich, war in sie verliebt. Ich wurde von einer tiefen Vertrautheit mit diesem Gefühl überflutet. In meinem Kopf entstand dann ein Dialog. Eine Stimme sagte: „Gib mir diese Traurigkeit. Lege sie hier in meine Hand.“ Die Aufforderung hat mich erschreckt. Ich war so sehr damit beschäftigt. Ein Gefühl des Widerstands überkam mich. Ich habe sofort reagiert: „Nein, ich gebe sie nicht her. Sie gehört mir.“ Als ich diesen Dialog in meinem Kopf beobachtete, sah ich, wie sehr ich an diesem Gefühl hing. Und die Visualisierung der Verbundenheit half mir, mich von dieser Traurigkeit zu verabschieden. Ich habe beobachtet, was mich traurig gemacht hat. Mit der Zeit konnte ich verkraften und akzeptieren, wie die Dinge passiert sind, ich habe etwas aus dieser Erfahrung gelernt. Es gab keine ungelöste Situation mehr in der Warteschlange, was meinen Geist für die nächsten Erfahrungen frei machte.

Nichts sollte anders sein

Diese Erfahrung hat mich wirklich viel über Anhaftung und Loslösung gelehrt. Sie zeigte mir, dass ich an einer Idee festhielt; an der Art und Weise, wie ich denke, dass die Dinge sein sollten oder nicht sein sollten; an dem Wunsch, dass die Menschen anders gehandelt hätten… Und das ist die eigentliche Ursache der Schmerzen.

Anhaftung hat mit dem Mangel an Leichtigkeit (Flexibilität) zu tun, um die Welt so zu akzeptieren, wie sie sich darstellt. Akzeptanz bedeutet, das Leben so zu nehmen, wie es ist, und nicht zu versuchen, es mit Kraft so zu gestalten, wie es meiner Meinung nach hätte sein sollen oder sein muss. Nichtakzeptanz ist der Versuch, Situationen zu entkommen, wie sie sich darstellen, und raubt uns die Ruhe und Energie, um mit den Tatsachen bestmöglich umzugehen. Das Mantra, das ich seither zu vibrieren versuche, lautet: „Nichts sollte anders sein, als es ist. Alles ist genau so, wie es sein soll.“ Nichts muss anders sein als das, was ist, damit ich mich selbst und die Welt um mich herum (Situationen, Menschen usw.) gut fühlen kann.

Yoga lehrt mich, mich in Zufriedenheit zu üben (die aus der Akzeptanz erwächst), selbst wenn mich etwas verletzt. Ich fühle eine tiefe Wärme und ein Willkommensgefühl, wenn ich in mich selbst eintauche und alles sehe, was vor sich geht, auch wenn etwas nicht so geschieht, wie ich es mir wünsche. Ich freue mich, wenn ich aus dem Geschehenen, aus dem Unerwarteten etwas Neues lernen kann. Und das größte Vergnügen von allen ist die Leichtigkeit, nicht mehr so viele ungelöste Situationen im Gepäck zu haben, wenn ich durchs Leben gehe. Dadurch wird die Zahl der ungelösten Fälle in der Warteschlange verringert! Loslösung und Akzeptanz machen mein Gepäck leichter. Und all dies erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit. Die Dankbarkeit, dass ich mich selbst entdecken (sehen) kann. Es ermöglicht mir, die Schönheit auch dort wahrzunehmen, wo sie nicht zu wohnen scheint.

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PEGA LEVE, VAI FUNDO E DESAPEGA!

No último texto, falamos como o olhar íntimo sobre o complexo corpo e mente pode nos ajudar a visualizar nossos nós físicos, mentais, emocionais, energéticos. E uma vez visualizada as nossas tensões, somos convidados a dar um novo passo – desfazer o nó. Algo essencial no percurso de todo e qualquer praticante de yoga, de todo e qualquer ser vivente que busca a tão sonhada felicidade é o aprendizado do desapego. Desatar nós, tensões é desapegar-se.

Porém, diante da ideia do desapego, podem surgir conflitos. Nós temos certeza que queremos ser felizes, mas será que queremos mesmo desatar os nossos nós? Muitas vezes, temos medo de desfazê-los, porque supomos: “esse nó sou eu. Eu sou assim mesmo.” Nós nos identificamos, nos confundimos com as nossas tensões. Como viver sem essa e aquela dor? Como viver sem se proteger desse ou daquele incomodo?  Temos medo de não mais nos reconhecermos quando um nó for desatado. Temos medo do novo, da mudança. Quem sou eu afinal sem essa e aquela cicatrizes?

A partir do nó criado foram desenvolvidos hábitos, estratégias de sobrevivência, criados apegos e aversões, tomadas decisões. O desatar de nós coloca em xeque muito da estrutura que criamos em nós e em torno de nós. O alarme do perigo da demolição de “antigas” formas de pensar, valores, formas de viver, a forma como cada um se vê é soado. A sensação, ao se deparar com um nó que precisa ser desatado, pode ser de grande resistência. Afinal, aparentemente, há muita coisa em jogo.

Nós todos passamos por situações muitas vezes complicadas e dolorosas na vida. E se nos propusermos um exercício íntimo de ir fundo, com leveza, com sinceridade, com coragem naquilo que nos aflige, podemos nos surpreender com o fato de que estamos de fato presos, atados, apegados àquilo que nos causa incomodo.

Uma vez tive uma vivência. Estava passando por uma situação difícil e que me causava tristeza. Eu sentei para meditar, fechei os olhos e consegui me aproximar dela – a Tristeza. Ela tinha algo tão profundo! Ela doía, mas era também tão bela! Eu fiquei absorvida, focada, enamorada dela. Fui inundada por uma profunda intimidade com aquele sentimento. Na minha mente apareceu então um diálogo. Uma voz disse – “Me dá aqui essa tristeza. Coloca ela aqui em minha mão.” Eu me assustei com o pedido. Eu estava tão envolvida com ela. Uma sensação de resistência me tomou. Imediatamente, reagi: “não, não dou. Ela é minha.” Ao observar esse diálogo em minha mente, eu vi o tamanho de meu apego àquele sentimento. E o fato de visualizar o apego, me ajudou a me flexibilizar para me despedir daquela tristeza. Eu observei o que me causou tristeza, consegui digerir e aceitar como as coisas ocorreram, aprendi algo com aquela experiência. A minha mente ficou então livre daquela situação específica para as próximas vivências e aprendizados.

Nada deveria ser diferente

Essa vivência me ensinou de fato muito sobre o apego e o desapego. Me mostrou que eu estava me segurando firme a uma ideia, à forma como eu acho que as coisas deveriam ser ou deixar de ser, ao desejo de que as pessoas tivessem agido diferente. E é isso que de fato causa a dor.

O apego tem a ver com a falta de leveza, de flexibilidade para aceitar o mundo como ele se apresenta e partir para a próxima experiência. Aceitação é fluir com a vida como ela é, não tentar usar a força bruta para moldá-la da forma como eu acho que deveria ter sido ou deveria ser. A não aceitação é a tentativa de fuga das situações como elas se apresentam e rouba a nossa paz e energia para lidar da melhor forma com os fatos. O mantra que procuro entoar desde então é: “nada deveria ser diferente do que é. Tudo é exatamente como deve ser.” Nada precisa ser diferente do que é, para que eu possa me sentir bem comigo mesma e com o mundo ao meu redor (situações, pessoas etc).

O Yoga tem me ensinado a praticar o contentamento (que transborda da aceitação) até mesmo quando algo me machuca. Eu sinto um profundo calor ao mergulhar em mim e ver tudo o que se passa no meu íntimo quando algo não acontece como eu gostaria. Eu sinto prazer em aprender algo novo com o ocorrido, com o inesperado. E o maior prazer de todos é a leveza de não ter que carregar mais tantas situações mal resolvidas na minha bagagem, enquanto eu transito pela vida. O desapego, a aceitação vão deixando a minha bagagem mais leve. E tudo isso vai me inundando de gratidão. A gratidão de poder me ver, de poder me descobrir. Eu vou vendo beleza até onde ela aparentemente não habita.

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TAKE IT EASY, GO DEEP AND LET GO!

In the last text we talked about how an intimate look at the complex body and mind can help us visualize our physical, mental, emotional, energetic knots. And once we visualize our tensions, we are invited to take a new step – to undo the knot. Something essential in the path of each and every yoga practitioner, of each and every living being who seeks the much dreamed happiness is the learning of detachment. To untie knots, tensions, is to let go.

However, in the face of the idea of detachment, conflicts may arise. We are sure that we want to be happy, but do we really want to untie our knots? Often, we are afraid to undo them, because we assume, „that knot is me. That’s just who I am.“ We identify ourselves, we confuse ourselves with our tensions. How to live without this and that pain? How to live without protecting myself from this or that discomfort?  We are afraid that we will no longer recognize ourselves when a knot is untied. We are afraid of the new, of change. After all, who am I without this and that scar?

From the knot created, habits and survival strategies were developed, attachments and aversions were created, decisions were made. The untying of knots calls into question much of the structure we have created in and around ourselves. The alarm of the danger of the demolition of „old“ ways of thinking, values, ways of living, the way one sees oneself is sounded. The feeling, when faced with a knot that needs to be untied, can be one of great resistance. After all, there is apparently a lot at stake.

We all go through often complicated and painful situations in life. And if we propose an intimate exercise of going deep, with lightness, with sincerity, with courage, into what ails us, we may be surprised by the fact that we are in fact stuck, tied, attached to what bothers us.

I once had an experience. I was going through a difficult situation that was causing me sadness. I sat down to meditate, closed my eyes and was able to approach it – the Sadness. It had something so deep! It hurt, but it was also so beautiful! I became absorbed, focused, enamored with it. I was flooded with a deep intimacy with that feeling. In my mind a dialogue then appeared. A voice said – „Give me this sadness. Put it here in my hand.“ I was startled by the request. I was so involved with it. A feeling of resistance came over me. Immediately, I reacted, „No, I won’t. It is mine.“ As I observed this dialogue in my mind, I saw how deep was my attachment to that feeling. And visualizing the attachment, helped me to flex myself to say goodbye to it. I observed what caused me sadness, I was able to digest and accept how things occurred, I learned something from that experience. My mind was then free of that particular situation for the next experiences and learning.

Nothing should be different

This experience really taught me a lot about attachment and detachment. It showed me that I was holding on tightly to an idea, to the way I think things should be or should not be, to the wish that people had acted differently. And that’s what actually causes the pain.

Attachment has to do with a lack of lightness, a lack of flexibility to accept the world as it is and move on to the next experience. Acceptance is about flowing with life as it is, not trying to use brute force to shape it the way I think it should have been or should be. Non-acceptance is trying to escape from situations as they present themselves and steals our peace and energy to best deal with the facts. The mantra I have tried to chant since then is, „nothing should be different than it is. Everything is exactly as it should be.“ Nothing needs to be different than it is, so that I can feel good about myself and the world around me (situations, people etc).

Yoga has taught me to practice contentment (which overflows from acceptance and detachment ) even when something hurts me. I feel a deep warmth to dive into myself and see all that is going on inside me when something doesn’t turn out the way I would like. I take pleasure in learning something new from what has happened, from the unexpected. And the greatest pleasure of all is the lightness of not having to carry so many unresolved situations in my luggage as I go through life. Detachment and acceptance make my baggage lighter. And all this is flooding me with gratitude. The gratitude for being able to see myself, to discover myself. I go on seeing beauty even where it apparently doesn’t exist.