Gedanken fürs neue Jahr organisieren: Yoga für den Geist

(A versão em português está abaixo)

Am Ende des Jahres bereiten wir vieles vor: Wir räumen das Haus auf, kaufen Geschenke, überlegen, was wir zu Weihnachten und Silvester kochen werden. Aber es ist auch eine wichtige Zeit für uns, um unsere Gedanken zu ordnen. Und inmitten der vielen Aufgaben kommt das, was so wichtig ist, ins Hintertreffen oder bleibt einfach auf der Strecke.

Eine Aufgabe, die ich nie versäume, ist, über die wichtigsten Ereignisse des Jahres nachzudenken. Ich betrachte, worauf ich mich im Leben konzentriere, und überprüfe, ob meine Handlungen im Laufe des Jahres mich in diese Richtung geführt oder mich von meinem Ziel abgehalten haben.

Machen wir eine Übung zusammen? Betrachte diese schöne Aufgabe mit der gleichen Sorgfalt, mit der du deine Yogastunde behandelst. Nimm dir Zeit für diese Übung (ungefähr 30 Min). Wenn du jetzt keine Zeit hast, hebe sie für später auf. Aber vergiss nicht, sie zu machen! Dies ist auch eine Art Yogastunde. Es ist eine Art Meditation. Du hast jetzt ein Date mit dir selbst.

1

Suche dir einen schönen Platz in deiner Wohnung, an dem du eine Weile in Ruhe verweilen kannst. Bereite diesen Ort mit Zuneigung vor. Vielleicht kannst du ihn lüften und eine Kerze anzünden. Du wirst Stift und Papier brauchen.

2

Die erste Frage, die ich dir stellen möchte, lautet:

Wie hat sich das Jahr 2023 für dich angefühlt? Bevor du den Text wieter liest, schreibe in dein Notizbuch oder auf Papier, was du denkst.

3

Die zweite Frage lautet:

Welche waren die wichtigsten Ereignisse des Jahres? Vielleicht muss du einfach nur lesen, was du bereits geschrieben hast, und das Wichtigste, was passiert ist, unterstreichen. Ich bin gespannt, was auf deiner Papier steht.

4

Sieh dir an, was du geschrieben hast, und frage dich: Haben die wichtigsten Ereignisse des Jahres mehr Ruhe und Frieden in meinen Geist gebracht? Welches Gefühl ist mit den wichtigsten Erfolgen des Jahres verbunden? Wenn du möchtest, schreibe auf, was dir einfällt, oder denke darüber nach.

5

Was war dieses Jahr schwierig? Schreibe die wichtigsten Punkte auf. Wenn du möchtest, kannst du auch nachdenken, warum diese Ereignisse schwierig waren. Beobachte, was dazu beigetragen hat, dass diese Ereignisse schwierig waren. Nimm auch wahr, ob diese schwierigen Situationen dich dazu gebracht haben, das Leben in einem anderen Licht zu betrachten, ob sie dir die Augen für notwendige Veränderungen geöffnet haben.

6

Wir kommen jetzt zum Ende unserer Überlegungen.

Überlege dir nun, worauf nächstes Jahr deinen Fokus legen möchtest. Hast du einen Schwerpunkt oder mehrere? Achte darauf, wo dein Herz am stärksten schlägt. Schreibe auf, was dein Schwerpunkt ist. Überlege, warum das für dich wichtig ist.

7

Bewahre dieses Papier nun sorgfältig auf. Du kannst das während des neues Jahres erneut lesen, um dich zu erinnern, was darin steht. Und vielleicht kannst du Ende nächsten Jahres noch einmal das lesen, um zu überprüfen, ob deine Ziele immer noch dieselben sind.

Frohes neues Jahr!

***


Organize as ideias para o novo ano: Yoga para a mente

No final do ano nós preparamos muitas coisas: arrumamos a casa, compramos presentes, pensamos o que vamos cozinhar na noite de natal e de ano novo. Mas esse é também um tempo importante para nós organizarmos a nossa mente. E no meio de tantas tarefas, isso que é tão importante acaba parecendo não essencial ou simplesmente fica de lado, esquecido.

Vamos fazer um exercício juntos? Trate esta bela tarefa com o mesmo cuidado com que trata sua aula de yoga. Não tenha pressa para fazer este exercício. Você vai precisar de cerca de 30 minutos. Se você não tem tempo agora, guarde para mais tarde. Mas não se esqueça de fazê-lo! A tarefa também é yoga. É uma espécie de meditação. Você tem um date com você agora!

1

Antes de a gente continuar, acha um lugar agradável na sua casa, onde você possa ficar tranquil@ por algum tempo. Prepare esse lugar com carinho. Talvez você possa ventilar o local, acender uma vela.
Você vai precisar de papel e caneta.

2

A primeira pergunta que eu vou te fazer é:

Como foi o ano de 2023 para você?

Antes de continuar lendo o texto, pensa um pouco nessa pergunta, escreve o que vier à mente em seu papel.

3

A segunda pergunta é:

Quais foram as principais realizações do ano? Talvez a resposta já esteja no seu papel. Talvez você queira apenas sublinhar o que te parece mais importante.

4

Agora observa o que você anotou.

As principais realizações do ano te trouxeram mais paz e quietude mental e emocional? Ou apenas prosperidade em outros âmbitos? Que sentimento está associado às principais realizações do ano?
Anote o que te vem à cabeça quando eu faço essas perguntas.   

5

A próxima pergunta é:

O que foi difícil em 2023. Anote os pontos principais. Caso queira, pode escrever o motivo desses fatos terem se revelado difíceis. Observe o que contribuiu para as dificuldades. Observe se essas situações difíceis te levaram a olhar a vida com outros olhos. Elas abriram os seus olhos para mudanças necessárias?

6

Agora estamos chegando ao final de nossa reflexão. 

Observa qual é o seu foco principal para 2024. Você tem um foco ou vários? Observa onde o seu coração bate mais forte. Escreve no papel. Pensa porque isso é tão importante para você.

7

Guarda o que você escreveu com carinho. Sempre que você se sentir sem rumo, volta a ler os seus escritos. Você também pode reler o que escreveu no final do próximo ano e refazer essa reflexão.

Feliz ano novo!